bieganie a

13.11 środa Trening 1. MC 35kg 4x12, 30 sek 3x15, 30 sek 2. HT z zatrzymaniem 2-3 s 45kg x8/ x8 /x8 3a. inverty 3x7, 30 sek, zatrz. 2 s /3x7 3b. bułgar cc x12 /x12 4. kółko na brzuch 5x7, 25 sek 5. dead bug 3x8, 15 sek Słabość tyłka jest przytłaczająca %-) Te zatrzymania w górze robią robotę, nie dość że i tak mam zakwasy w tyłku i nigach od [...]

[...] bardzo różnorodnych treningów, przynajmniej 3 treningi biegowe, 3 treningi góry/przeszkód, ćwiczenia wzmacniające nogi, do tego mobilizacje. Szczególnie teraz zimą jak bieganie ma większą objętość i zajmuje więcej czasu to ciężko to łączyć z innymi elementami. Nie da się wszystkiego na raz, a ja nie lubię rezygnować, szczególenie z tego co [...]

[...] włączyła te drugie do treningów, ograniczając czas poświęcony pierwszym. W triathlonie całkowicie naturalnym jest, że dobrzy pływacy poza sezonem startowym kładą laskę na pływanie, skupiając się głównie na rowerze czy bieganiu. Ja na ten przykład luźno traktuję rower gdzie czuję się mocny, ale wziąłem się trochę solidniej za bieganie i pływanie.

[...] tętno na początku wyszło. Akurat nie miałam czasu szukać Polara i wziełam ten z decathlona. Moze bateria do wymiany. 9.12 poniedziałek Tym razem trening 2 w 1 czyli spokojne bieganie po płaskim przeplatane ćwiczeniami na placu. Oprócz tego pół dnia spędziłam w kuchni... Trening Bieg podzielony na: 3km, 2km, 1km, 2km, 2km - wszystko spokojnie. [...]

Różnica jest zarówno w bieganiu po asfalcie i w terenie jak i w bieganiu po płaskim i po górkach. Po płaskim asfalcie biega mi się łatwiej i szybciej, nogi mniej się męczą niż na grząskich czy śliskich ścieżkach. Bieganie w płaskim terenie w zależności od podłoża wymaga więcej wysiłku. Jeśli chodzi o górki, to zmienne jest zarówno tempo, tętno jak [...]

[...] warunki, np. błoto tym trudniej utrzymać tempo i niskie tętno. Jak biegam pierwszy zakres to nie wychodzę poza 159, nawet jeśli tempo spada do 6:40. Od stycznia wchodzi bieganie w drugim zakresie i liczę na taki progres jak rok temu gdzie po kilku tygodniach z 5:40 zeszłam do 5:05 na tym samym tętnie :-D To naturalne, że teren będzie [...]

[...] 3x6 d. przejście po uchwytacj wspinaczkowych 3x liny mocno spompowały mi łapy i brakło siły w ostatnim obwodzie: https://youtu.be/ApWDabm-6pM Później krótkie, spokojne bieganie, żeby rozruszać nogi przed sobotą, na koniec 3x200m - marnie wyszło. /SFD/2020/1/3/429158c02b164074aaf1679c2d30537e.jpg [...]

Fsl pewnie, że można. Mnie po prostu denerwuje to, że nie mogę sobie ustalić konkretnego planu np. bieganie pon, śr, pt, a góra wt, czw, sobota. Byłoby dużo łatwiej. We wtorki i czwartki jestem zwykle uziemiona w domu, po pracy szybko odbieram Młodego z przedszkola i nie mam go z kim zostawić więc z domu nie wyjdę. Przy nim tez ciężko poćwiczyć. [...]

Fighter to jest cel odległy, do zrealizowania za kilka lat. Najpierw pewnie będzie Spartan ultra czyli górskie bieganie z przeszkodami na dystansie ok. 50 km. Później pewnie jakieś biegi bez przeszkód na dystansie 50-80km, a chociaż raz chciałabym pobiec 100km. Ale póki co to muszę się jeszcze rozprawić z kilkoma przeszkodami, mam rachunki do [...]

[...] co za różnica. Pobiec za Was nie pobiegną a poprawy wyników możecie oczekiwać ze zwykłego biegania. Na tym etapie zbędne są jakiekolwiek środki treningowe. Wystarczy zwykłe bieganie, trochę pod progiem, trochę nad, luźnego biegania chwila i chwila sprintu. Żadna siłownia, żadna sztanga tego nie zastąpi. Biegasz w terenie, biegaj w terenie, [...]

[...] trzeba było autobusem czy taxi do domu wracać %-) Poza tym co to za zegarek którym można płacić a który potrafi się zgubić w lesie na 6km? A to właśnie zarzucają feniksom. Czytałam dziś trochę o tym i kilka wykresów widziałam, słabo to wygląda za taką kasę. Z drugiej strony forerunner podobno do niczego innego niż bieganie się nie nadaje ;-)

[...] jednorącz 4kg 2x12 2b. rdl jednonóż 12kg 2x12 2c. wejścia na skrzynię 2xkg 2x6 (na nogę) 3. przeszkody - wariat, ringi, monkey Później wizyta w sklepie, zakupy a następnie bieganie... Jeden z tych dni, kiedy człowiek się zastanawia, czy na pewno chce wysiąść z auta i pobiegać :)) /SFD/2020/2/12/89accd3892de44cfb5a7bc5b96542b65.jpg [...]

[...] Im większe górki tym trudniej. Dlatego mam problem z dopasowaniem planu treningowego, bo albo jest pod biegi płaskie, albo zakłada połączenie płaskiego z górkami i wychodzi bieganie 5-6x w tygodniu. Nie ma na to szans. Poza tym powróciła dyskusja odnośnie haków, bo mężowi szkoda tego nowego sufitu. A ja się trochę obawiam, że mało miejsca. W [...]

Ghorta wcale nie brakuje, ale jak są ciągle prognozy i alerty to ciężko coś zaplanować, np. wycieczkę i bieganie z dala od domu. Szajba deszcze mi nie przeszkadza, za to burza już tak, szczególnie z mocnym wiatrem w lesie jest mało bezpieczna. W zeszłym roku jak biegałam częściej w Lasku to po każdej mocniejszej burzy gdzieś na ścieżce leżało [...]

[...] woda wyżłobiła rowy w ścieżkach i tam płyneły małe strumyki. Poza tym przyjemnie, chłodno i lekki wiatr. W pierwszej części tylko dwa krótkie truchty, reszta to marsz bo bieganie było mało komfortowe. Niestety Mała póki co odwrócona nogami na dół, więc potrafi mocno kopać po pęcherzu i okolicach, co wcale przyjemne nie jest i przy biegu [...]

[...] jeszcze prawie 5-latka którego energia roznosi ;-) i pewne rzeczy trzeba zrobić, obiad sam się nie ugotuje, pranie nie zrobi... A to nie tak łatwo chodząc o kulach. Spacerów to ja Ci nie odmawiam, jednak bieganie w zaawansowanej ciąży po błocie czy wieszanie się na drążku o którym nie raz wspominałaś że się ledwo framugi trzyma, to słaby pomysł.

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

[...] to że u Ciebie się nie sprawdzało to nie znaczy że u Tsu się nie sprawdzi pewnie sprawdzi się z jakimś przybliżeniem w przypadku 9 na 10 osób na forum %-) więc pisanie, że bieganie na strefy jest do dupy (a tak odbieram Twoje wpisy w tym temacie) to trochę takie wprowadzanie szumu informacyjnego do wyników badań i stawianie się nauce ;-D [...]

[...] nie uwzględnia biegania wg stref tętna, ma zupełnie inne podejście które mnie zaciekawiło. Plan który miałam od trenera również nie bazował na tętnie. I wcale nie uważam że bieganie wg tętna jest do d... ale nie ma co popadać w skrajność i na siłę trzymać się tych stref, szczególnie jak odczucia na treningu mamy zupełnie inne. Pan S. w swojej [...]

[...] A ćwiczenia to w ramach zaawansowanej rehabilitacji nogi %-) Zresztą zaniedbałam przez ostatni rok ćwiczenia nóg, będzie trzeba nadrobić. I pewnej przez jakiś czas to będzie taka "baza" pod bieganie :-) Poza tym to są ćwiczenia zmodyfikowane, w normalnej wersji teraz nie dam rady zrobić. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-26 14:15:33